proste plecy

nogi l proste plecy proste. lopatki spiete , gora zostaje prosta , tylek zaczyna isc do tylu a ty sie lamiesz tylko w biodrach, nogi zginaja sie tylko delikatnie w kolanach i zjezdzasz sztanga do pol lydki, dobry sposob to ten push ze sciana zebys wyczula ruch bioder :)

stary ja mam jakis wewnetrzny strach przed tym przeprostem chyba a jak robilem to juz mi sie wydfawało, ze git, a na filmie znów wiosło hantlem zawsze jakos tak robiłem, spróbuje samą dłonią, a noz bedzi ewygodniej, choc tak fajnie utrzymuje sie proste plecy mama pozdrawia ona czasem zapomni, ze teraz tel moze nagrac tez dzwiek

I staraj sie miec proste plecy.

[...] w tej samej pozycji dużo wcześniej zaczną boleć niż mocne teraz waże więcej i zaczłem robić ćwiczenia na plecy to pokazane na rysunku jest dobre tylko trzeba cały czas mieć proste plecy nie garbić się powtórzeń robić ile się da no chyba że ktoś ma tak słabe plecy że tylko 10 zdoła na siłowni można je robić na specjalnym stojaku do kt wkłada się [...]

[...] uwagą dokonałem zmiany jak niżej, czy teraz brzmi lepiej? Dzien 2 NOGI A1) wykroki z torba na plecach 6 krokow na noge 4 x 6 Odpoczynek 60s. A2) przysiady z hantlami proste plecy hantle wzdluz ciala 4 x 6 Odpoczynek 60s. B1) przysiady ze sztanga na plecach 5x5 C1) martwy z hantlami z przodu 4 x6 do 8 Przechodzi do: C2) uginanie nóg [...]

WL - sciagasz lopatki? PP - brak koordynacji miedzy wybiciem z nog a 'wyciskiem' - wybicie z nog ma pomoc wyrzucic sztange w gore, za malo dynamiki dips - tu ma byc wersja na tric - proste plecy,lokcie przy ciele, patrz przed siebie, cos jak: http://www.youtube.com/watch?v=KO5Vz_OZd9M

[...] 1) 3x/3x/3x szał po prostu 4a. Plank 1) 20s/16s/17s 4b. Woodchopper 1) 10x 5kg/5kg/5kg chyba przesadziłam z tymi 5 kg, bo potem ledwo unosiłam, starałam się trzymać proste plecy, ale muszę na pewno nad tym popracować PODSUMOWUJĄC: spociłam się jak kot! zaryzykuje stwierdzenie, że byłam najbardziej spoconą osobą na siłowni w ten piątkowy [...]

Ale ja nie mówię że robisz koci grzbiet, tylko że przyszłościowo musisz unikać Czym bardziej proste plecy tym lepiej.

[...] pisze na zapas krążenia ramion, bioder, skłony, pajacyki, - koniecznie pamietaj o prostych plecach. - nie sztuką jest dotknąc palcami rąk-do stóp, sztuka jest miec przy tym proste plecy - zrob mniejszy skłon ale z prstymi plecami - w kazdym cwiczeniu oplaci sie podwojnie. no i wyglada jak trzeba wszystkie ćwiczenia w atlasu po jednym razie, i [...]

[...] niż inni deadliftowcy, secundo, podwieszone kettle przestają wisieć i sztanga się na nich opiera. Ta pozycja wydaje mi się optymalną, gdyż to jedyna pozycja w której mam proste plecy i daję radę pociągnąć te 140kg. Wcześniej próbowałem z tyłkiem niżej i skończyło się fail`em. 5x5 to świetny program, w br. od stycznia do kwietnia leciałem [...]

Narazie robiłem tylko goblety z kettlem, nie wiem czy są jakieś inne stabilne przysiady( oprócz na jednej nodze z kettlem). dwa kettle i przysiad się robi? jak nauczyłem się sztangę trzymać na barach to dla mnie bomba i w miarę wygoda, tak do 90 kg. potem już walka o proste plecy.

[...] na wszystkie serie takie samo obciązenie i chyba lepiej mi sie cwiczyło choc lekko nie było.Ja nie wiem czy robie to poprawie ,ale dbam o to by miec łopatki sciagniete i proste plecy chyba nie powinno sie pomagać ciałem ja tak robiłam gdy raz wziełam większe obciażenie i nie czulam wtedy tak mocno pracy barków.wróciłam do mniejszego [...]

Małe foto sylwetki luzem z boku. Nie wiem, nie znam się, ale to chyba nie są proste plecy :-{ PS Już po PUSH. Pobawiłem się tempem i wybrałem opcję 5-4-3-2-1 z WL+ i bez dipsów, bo wypadałoby podgonić upper chest. Wyszło super. Potem wypiska. /SFD/Images/2015/4/17/72295bc3a5e645d89a8055c5d3464f45.jpg [...]

[...] ,w dodatku klata dostała lekki bodziec ,super sprawa ,napewno nie może zastąpić wiosła klasycznego na dłuższą mete ,ale narazie będę je robił- bez problemy daje rade trzymać proste plecy i świetnie czuje mięsień .Nowe połączenie partii też mi wyszło na + , po motylach mam jeszcze zapas mocy na wyciskanie ,natomiast po dipsach nie miałem wcale [...]

[...] Przysiady dziś przy użyciu suwnicy - nie podoba mi się robienie takich przysiadów - mam wrażenie, że trudniej mi utrzymać proste plecy. Niestety jednak jakaś Gaduła zajęła stojak i sztangę...Ile ja się dziś dowiedziałam o męskich problemach! Wyciskanie nadal topornie - myślę jednak, że gdyby [...]

[...] zrezygnować, ale pomyślałem, że jak nie będę mógł wstać to ją po prostu zrzucę. Ale jakoś koślawo wstałem ;-) No głębokość mogła by być lepsza i będzie z czasem. Cały czas pracuję nad mobilnością i pomału głębokość się poprawia. Wiesz mógłbym już zejść troszkę niżej, ale przy tej głębokości utrzymuję ładnie proste plecy i dupa się nie podwija.

[...] ;-) Chodzi o tylną taśmę, pobawiłem się dzisiaj trochę w techniki rozbijające i mobilizacyjne według Kellego Starretta i efekt jest mega. Po wszystkim byłem wstanie utrzymać proste plecy w trakcie schodzenia do MCNPN Także w klasyku powinna być bajka. Będzie to wymagało kilka minut dodatkowego rozruszania tylnej taśmy przed treningiem MC, ale [...]

[...] nie chce mi się iść do sklepu po nic :D Chyba , że paluszki pójdę kupić to się różnie może skończyć. Trening mocny fajny ale martwi mnie wiosłowanie , tzn ciężko mi utrzymać proste plecy kontroluję w lustrze ale muszę często poprawiać , trzeba wzmacniać prostowniki. Dlatego dorzuciłem 2 serię na ławce rzymskiej [...]

2. Wiosłowanie hantlą 3x10 powt - i j.w - na tym ćwiczeniu będzie duża widownia :D:D:D... pamiętaj żeby pupcie wypiąć lekko ku górze i tyłowi w ten sposób uzyskasz proste plecy. Jak robiłem 1 raz martwy ciąg to o tym nie wiedziałem ;P i później przez 2 tygodnie stękałem z bólu w krzyżu. co do tłuszczy ja licze ze wszystkiego ;P łącznie z mięsem. [...]

[...] ochronną dla delikatnych narządów wewnętrznych. Mięsień skośny zewnętrzny brzucha - jest to mięsień o dużej powierzchni. Jego zakończenia mieszczą się w obrębie mięśnia prostego brzucha, na którym zresztą też leży. Można więc przyjąć, że u góry ciała jest to mostek, u dołu cała górna powierzchnia kości łonowej aż do grzebieni biodrowych. [...]